Quels sont les avantages de l’entraînement en plein air ?

Les avantages de l’entraînement en plein air sont nombreux. Beaucoup considèrent qu’il s’agit de la meilleure méthode pour travailler la forme physique, l’autodiscipline et la volonté. C’est un excellent moyen d’accroître la résistance et l’endurance d’un athlète ou d’une personne ordinaire. En fait, la plupart des personnes qui participent à des activités de plein air développent une meilleure force et une meilleure coordination grâce à l’activité elle-même.

Pour brûlez plus de calories

Une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise a révélé que la marche à intensité modérée brûle beaucoup plus de calories que le jogging, le vélo ou la course à pied. Les chercheurs ont estimé que la marche à un rythme modéré brûlait environ 40 calories par minute ; le jogging, le vélo et la course à pied en brûlent chacun environ 30.

La différence réside dans la façon dont vous vous penchez en avant lorsque vous marchez ou courez. Lorsque vous marchez confortablement, votre corps repose entièrement sur le sol et vous ne poussez pas autant avec vos jambes que lorsque vous courez ou faites du vélo. Cela signifie que, même si la course à pied ou le vélo demandent globalement plus d’efforts, ils brûlent moins de calories que la marche parce que vous ne poussez pas aussi fort avec vos jambes.

Pour développez vos muscles plus rapidement

Développez vos muscles plus rapidement. Le fait de demander à votre corps de travailler plus fort – et plus rapidement – crée un entraînement de plus haute intensité. Cela peut augmenter la croissance de vos muscles et vous aider à développer un tronc encore plus solide.

Améliorez vos performances. En vous entraînant à l’extérieur, vous vous exposez à des éléments qui pourraient nuire à votre santé et à vos performances si vous étiez à l’intérieur. L’entraînement à l’extérieur contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et l’endurance, ce qui vous permet d’être plus performant lorsque vous participez à une épreuve.

Améliorez vos capacités intellectuelles

Lorsque vous êtes à l’intérieur, vous êtes limité à ce que vous pouvez voir, ce qui peut vous empêcher d’obtenir de bons résultats aux tests ou aux examens. Par exemple, lorsque vous passez un test sur un iPad, vous n’avez aucun moyen de voir à quelle distance les chiffres sont les uns des autres ou s’ils sont proches les uns des autres. Vous n’avez aucune idée s’ils sont vraiment très éloignés les uns des autres ou s’ils sont en fait juste à côté les uns des autres.

Mais lorsque vous êtes à l’extérieur et que vous regardez les arbres, les bâtiments, les personnes et les autres objets qui vous entourent, votre cerveau peut assimiler davantage d’informations que s’il était à l’intérieur d’un immeuble de bureaux ou d’une salle de classe, avec rien d’autre qu’un écran d’ordinateur devant lui. Cela vous aidera à obtenir de meilleurs résultats lors des tests et des examens, car votre cerveau disposera de plus d’informations sur ce qui se passe autour de vous, de sorte que vous n’aurez pas de surprises plus tard lorsque vous réaliserez la matière.